A Influência do Exercício Físico na Prevenção e Tratamento da Depressão
A depressão é um transtorno mental que apresenta como característica a diminuição e consequente perda de interesse e prazer na realização de atividades do dia em função do sentimento de tristeza e pela baixa autoestima.
considerada o mal do século XXI pelo Organização Mundial de Saúde, a depressão é uma doença silenciosa que atinge cerca de 350 milhões de pessoas em todo o mundo, causando impactos variados na atividades diárias dessas pessoas.A depressão é resultante de uma interação complexa de fatores que envolvem os meios sociais psicológicos e biológicos.
São consideradas complexas as causas que levam à depressão e é por isso que o diagnóstico também pode ser dificultado. Mas apesar disso já há o conhecimento sobre alguns fatores que aumentam os riscos de um indivíduo desenvolver depressão, como os fatores biológicos, genéticos e psicossociais.
Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde, a depressão pode levar a mais estresse e disfunção, e piorar a situação de vida da pessoa afetada e o transtorno em si. Ainda segundo a OPAS “Há uma relação entre a depressão e a saúde física; doenças cardiovasculares, por exemplo, podem levar a depressão e vice-versa.”
No Brasil, segundo o Instituto Nacional de Geografia e Estatística (IBGE) de 2019, cerca de 16,3 milhões de brasileiros sofrem com a depressão.
A depressão é a principal causa de incapacitação laboral (atividades relativas ao trabalho) no mundo. Esta enfermidade pode levar até ao suicídio, que é um fenômeno social que atinge 800 mil indivíduos por ano, sendo hoje a segunda maior causa de morte em jovens de de 15 a 29 anos.
Exercícios Físicos e o Efeito nos Casos de Depressão
No Brasil e no mundo já são muitos os benefícios conhecidos da atividade física para o tratamento e a prevenção do desenvolvimento da depressão e ansiedade.
Além de, claro, melhorar a aptidão física, a prática regular de exercícios físicos também melhora a capacidade cognitiva e tem efeito significativo em reduzir os níveis de ansiedade e estresse de modo geral. E tem mais, os exercícios ajudam a melhorar a autoestima, a imagem corporal e a função social de pacientes em risco de saúde mental.
Ainda tá achando pouco? Então saiba que a prática de exercício pode melhorar a circulação sanguínea no cérebro, o que altera a síntese e a degradação de neurotransmissores e, além desse efeito direto, existem efeitos indiretos que também promovem a saúde mental, como a redução da pressão arterial, a redução dos níveis de triglicerídeos no sangue aumentando o fluxo sanguíneo cerebral. Além de tudo isso, não se pode esquecer que o exercício físico aumenta a concentração de serotonina e endorfina o que resulta no aumento da sensação de bem estar.
Promover uma vida mais ativa é a melhor forma de prevenção.
Realmente são muitos os benefícios de uma vida ativa. A prática de atividade física é indispensável para a promoção da saúde.
Ficou claro que praticar exercícios físicos regularmente otimiza o bem-estar e a manutenção da saúde mental dos praticantes, né?
E não se esqueça: o essencial é mantermos o equilíbrio entre saúde da mente e do corpo.
Lis Almeida
Formada em educação física, bacharelado
Chef 4409-G/SE
Personal Trainer
Pós-graduada em Cross Training e Treinamento Funcional
Excelente tema e o texto perfeito 👏👏
Ficou claríssimo 👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente explanação, essa mulher é ótima no que faz! 🥰
Amei a matéria, mostrando de forma clara, simples e objetiva como realizar atividade física regular melhora em tudo nossa vida!
Orgulho dessa profissional maravilhosa
Perfeito! 👏🏻👏🏻 Informações importantíssimas para o que estamos vivendo pós-pandemia.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 maravilhosa ótimo texto como sempre