Faaaala, galerinha. Muito bom dia! Tudo joinha? Espero que sim!!!
Quinta passada escrevi sobre a minha história no Boxe, então na coluna de hoje decidi falar um pouco sobre a importância do exercício físico na nossa vida. Sim, exercício físico, pois trata-se de uma atividade programada, ao contrário da atividade física, que é tudo aquilo feito no dia-a-dia com o corpo, ou seja, é qualquer movimento realizado (Limpar a casa, brincar com os filhos, passear com o cachorro, sair para comprar pão, subir e descer escadas, por exemplo). Vocês sabiam que existia essa diferença?
A atividade física não é algo programado, mas uma ação natural que acontece pela necessidade do ser humano de realizar ações com o corpo. Porém, mesmo que pareça simples, ela NÃO deve ser menosprezada. Um dia de faxina intensa pode queimar muitas calorias. Realizar atividades diárias usando o corpo é extremamente benéfico. Além de queimar calorias, aumenta o bem-estar físico e mental, ajuda no condicionamento físico e reduz as chances de desenvolver doenças cardiovasculares e Acidente Vascular Cerebral.
Embora esteja relacionado com o movimento do corpo, o exercício físico trata-se de uma atividade programada, com movimentos executados de forma planejada e com objetivos específicos. Além disso, os exercícios devem ser constantes e realizados com acompanhamento de profissionais especializados. Ao contrário da atividade física, eles envolvem movimentos técnicos, já que envolvem práticas esportivas. Natação, corrida, musculação, futebol, vôlei e boxe são alguns exemplos. Os exercícios ajudam a equilibrar e/ou aumentar a musculatura, reduzir o peso corporal, melhorar a capacidade respiratória, contribuir para a qualidade do sono, evitar a osteoporose, diminuir a pressão arterial e prevenir doenças crônicas, como o diabetes e a hipertensão.
Eu pratico esportes desde os meus 08 anos de idade. Nessa época, os meus pais matricularam a mim e à minha irmã no ballet e na natação. Lembro que fazíamos às segundas, quartas e sextas o ballet e às terças e quintas a natação. Após a apresentação de fim de ano, fomos graduadas no ballet e passaríamos a fazer mais um dia na semana. Como já fazíamos a natação por 03 dias, tivemos que escolher entre um dos dois. Optei por continuar na natação, onde permaneci por mais 09 anos, totalizando 10. Confesso que já adulta me arrependi de não ter continuado no ballet, mas a natação me ajudou bastante, pois a minha infância e adolescência sofri demais com problemas respiratórios e, por este motivo, os meus pais me matricularam nessa modalidade.
Além da natação, pratiquei vôlei (durante 01 ano), Full contact e Muay Thai. Sou a favor que os pais coloquem suas filhas no ballet, mas que também coloquem em uma arte marcial. TODA mulher deve aprender a se defender! A gente nunca sabe… Devemos estar preparadas!
A musculação entrou em minha vida em 1997, quando me matriculei na 1ª academia, a extinta Academia Itaigara. Desde então treinei em algumas: Sport Point, Speed Fitness, Sport Fitness, Muscle’s Gym, Alpha e Selfit. O período que não estive em academia foi quando morei em Brasília – DF. Sei nem porque cometi essa burrice!
Fiz muita aula de spinning e participei de algumas corridas de rua, mas as duas últimas fui proibida pelo Arivan (Fisio) e só fui pegar o meu kit. Acabei desmotivando da corrida.
Atualmente o meu esporte é a musculação que eu pratico de segunda a sábado. Confesso que não amo, mas gosto! E quando você começa a sentir seu corpo respondendo, é sensacional!!!
Muitas pessoas acham que sou Personal Fitness, mas não sou, gente! Embora eu conheça bastante, a minha formação é Administração de Empresas. 🙂 Já fui Personal Fight, pois para dar aula de boxe não preciso ter o CREF. Mas é somente isso, tá? 🙂
Como eu sou do esporte e trabalho no segmento fitness (vendo equipamentos para academia), vira e mexe me perguntam sobre atividade física. Vamos lá… Obviamente que sou 100% a favor!!!
Manter o corpo em movimento é fundamental para uma boa qualidade de vida, prevenir doenças e ter um bom estado de saúde física e mental. Sim… Mental! Pois durante a atividade física, o nosso corpo libera hormônios. Ao liberar endorfina, por exemplo, o organismo também libera hormônios como a serotonina. Ambos são neurotransmissores e reduzem o estresse, ansiedade e depressão. Eles ainda melhoram a memória, raciocínio e ajudam na estabilização das emoções. Algumas modalidades, como esportes coletivos, ajudam na socialização, aprendizado e desenvolvem áreas do cérebro que previnem sintomas de ansiedade e depressão.
O exercício físico deve fazer parte da vida de qualquer pessoa, independente da faixa etária. É importante fazer adaptações para que as práticas sejam regulares e, principalmente, mantenham a pessoa motivada. Por este motivo, quando sou questionada, oriento que a pessoa opte por algo que goste. Considero fundamental a pessoa sentir prazer na prática do exercício físico!
Depois de tantos benefícios citados acima, você que está lendo esta coluna, vai sair do sedentarismo e/ou da zona de conforto e dar uma guinada na vida, não é verdade?! CHEGA de dar desculpas! O corpo PRECISA de MOVIMENTO! VAMOS TREINAR!!!
E nada de esperar a segunda-feira chegar. A hora é AGORA!
Nos encontramos próxima quinta, se Deus quiser!
Ótimo final de semana procês! E que Deus abençoe!
Um xêro! ♥
Eita !!!! Fabi eu jurava que você era formada em educação física, confesso que sou sua seguidora te admiro muito, parabéns ❤️❤️
Você é demais, Gabi!!! Fora da curva!!! Beijo grande!😘😘😘
Olha!!! E Brasília te distanciou dos esportes ehhehe capital dos esportes.
Esportes tranformam vidas! Mantenham-se ativos
Pra você ver a ironia!!! Ah, Breno… Se eu pudesse voltar no tempo!!!
Saudade!♥️